[安教練說體重］
雖然 數字往往都人人最在意的
但是今天就要給大家打破這樣的觀念
體重機上的數字不是最準確的，也不一定是你要的。
我們的體重包括的項目非常多，有脂肪、肌肉、水分、骨骼等等～～
所以減重不見得一定是減到脂肪。
有時候眼睛看到的會比你，在體重機看到的更準確。（但也不要一直欺騙自己很瘦）
再此教練也歸納出幾點不該出現的瘦身法=/
1）不吃東西瘦下來的
瘦下來的可能連重要的肌肉也跟著減了。
身體機能喪失，體力不佳整個人的精神也變差了，沒有了健康也瘦的不好看。
最後基礎代謝大幅下降，造成溜溜球效應。（胖回來後更難瘦）
2）瘋狂有氧瘦下來的
一個健身搭配低強度有氧一年；
跟一個瘋狂騎單車+慢跑一年的人
最後即便有相同體重，但絕對會有不同的差異。
剛剛說到的體重除了骨骼外還有肌肉跟水分以及脂肪，在你瘋狂有氧的情況下肌肉其實很容易就會被過度消耗，也會造成基礎代謝下降。
所以你想要有完美比例的身材，增加肌肉量就是最重要的一件事。
3）手術瘦下來的
最有名的個案就發生在我身邊，一位好友的女朋友因為自己太胖沒有自信所以跑去做切胃手術，聽說體重達標政府還有補助。
她在原本的100公斤做完切胃後第一個月瘦了7-8公斤，第二個月又瘦5公斤，其實不用太羨慕因為手術完根本不能吃東西，加上術後幾週進食都會非常不舒服，瘦下來的也不會是脂肪，可想而知六個月後她一樣胖回100公斤。
說這麼多結論就是肌肉量沒上升一樣會有復胖的問題，奉勸各位還是好好鍛鍊吧！
結論）
別再看體重機了：
1公斤的脂肪跟1公斤的肌肉，脂肪大於肌肉三倍以上，由此可知同樣重量的人，肌肉比例高的人看上去就比較瘦。
好身材絕不是餓出來的，還是得讓身體持續的鍛鍊，正確的補充營養才會浮現出來。
所以說真的要看數字的話，記得把肌肉、脂肪、水份、骨骼質量等數據列出，在評論是否變胖吧🔥
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